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Bewegung hält das Immunsystem fit: regelmäßige Spaziergänge, Walking, Laufen und Radfahren halten das Immunsystem in Schwung und sorgen dafür, dass die Atmungsorgane sich an die kälteren Temperaturen gewöhnen.
Sauna: regelmäßige Saunagänge trainieren die Gefäße und das Immunsystem.
Ausreichend trinken: um die Schleimhäute feucht zu halten, damit Krankheitserreger sich nicht zu leicht festsetzen können, viel kalorienarme Getränke zu sich nehmen!
Erholung: der Körper braucht Erholung, Entspannung und ausreichenden Schlaf - sonst streikt das Immunsystem sehr bald. Deshalb: ab und zu einmal früher ins Bett.
Hände waschen: die meisten Viren werden durch Händeschütteln oder Anfassen von Türgriffen, Treppengeländern, Einkaufswagen oder Haltegriffen in den Öffis übertragen. Daher oft Hände waschen und mit milden Mittel desinfizieren!
Vitalkost: kann Ihre Leistungskraft und Energie steigern und die Immunabwehr optimieren. Versorgen Sie Ihren Körper jetzt ganz besonders mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen. Besonders wichtig: Vitamin E (pflanzliche Öle, Nüsse), Carotinoide (Obst, Gemüse), Bioflavonoide (Früchte, grüner Tee), Alpha-Liponsäure (Fleisch), Coenzym Q10 (Fisch, Nüsse, Weizenkeime) und Zink (Meeresfrüchte, Fisch, Fleisch).
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